СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #3

Просмотров: 311378



▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

Инстаграм

МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )

РАЗМИНКА
ЗАМИНКА

Вопрос — ответ

► Что такое интервальные тренировки?
— Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата!
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале:

Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или
как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ?
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:

———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

25 комментариев
  1. Начала заниматься по этому марафону, сделала 2 тренировки, и у меня обострилась моя болячка. Дело в том, что у меня остеохондроз шейного отдела, и протрузия межпозвонкового диска. Мне наверное нельзя упражнения делать на вверх тела?

  2. Таня, спасибо! Прошла только 2 тренировки, но уже вижу результат. Очень позитивно, всем советую! А в те дни когда перерыв можно танцевать зумбу! Таня, вы большая молодец!

  3. Последний круг дался тяжелее предыдущих. Когда Таня сказала, что булькает в животе, я подумала, что это мои бульки были услышаны 😁
    От неожиданности чуть не остановилась.

  4. Спасибо! Это супер тренировка!

  5. Отработала два раза!!!! Благодарю 🙏

  6. Всей семьёй начали заниматься. Мой брат говорит : '' Откуда она нас видит?'', когда Таня говорит 'Встаём, делаем, просыпаемся!!!'
    Короче, супер!

  7. Первая неделя выполнена!!!))) Заслуженные выходные))

  8. Одежда после тренировки вся мокрая:)
    Это уже 3 тренировка, а у меня почему-то наоборот +1 кг(

  9. Думала сдохну нафиг. Но пока нет, даже могу написать комментарий

  10. На этих тренях я убиваюсь вхлам

  11. Скажите пожалуйста, если я чувствую, что мышцы растут, а жировая прослойка не уходит. Что делать?

  12. Супер!!! Тренировка супер класс!!! Спасибоооо!!!))

  13. 3 тренировка. "А мне проще, чем раньше" — думала я… до четвёртого круга. Вот на нём я сдохла просто. Таня, спасибо вам большое за мотивацию, за то, что потеете вместе с нами. Без вас в жизни бы не начала собой заниматься!

  14. Ох, перед 23 июля решила уже знакомиться с вашими тренировками. Эта была что-то с чем-то, вся мокрая!!! Спасибо, Танюша!

  15. Пот с лица стекает прямо в плавки!!!

  16. Девушки из Украины, вы такие позитивные))) настроение поднимается, спасибо))

  17. Крутяк!!! 👍Так я никогда ещё не потела🙄

Оставить отзыв

Русское видео
Logo