new

СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #2

Просмотров: 405459



▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

Инстаграм

МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )

РАЗМИНКА
ЗАМИНКА

Вопрос — ответ

► Что такое интервальные тренировки?
— Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата!
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале:

Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или
как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ?
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:

———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

45 комментариев
  1. Ответить
    Наталья Смиренная 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Я заминку не делаю, но тренировка огонь. Занимаюсь в одних трусах, на сквозняк и все равно жара🥴🥴🥴спасибо! #жируходи

  2. Ответить
    Nurzada Melisova 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    такая жаришка, благодарю за тренировку😍😘😍

  3. Ответить
    Ирина Зенич 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Благодарю! Мне очень нравится заниматься по вашим видео, Вы- лучший тренировок и мотиватор!

  4. Ответить
    Айгуль Габбасова 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Все прекрасно, но во время разминки у меня у одной болят колени , когда их разминаешь?

  5. Ответить
    Айгуль Габбасова 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    услада для ушей: делаем вдох и выдох, ну что ж на сегодня всё😅😍

  6. Ответить
    Alena Mussury 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Супер тренировка! Таня, спасибо вам огромное!

  7. Ответить
    Ути Путишка 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Я просто всю тренировку ору на таню, это выглядит примерно так:
    -подняли свои жопы!!!!
    -ДА НЕ МОГУ Я
    -ниже ниже ниже
    -КУДА НИЖЕ ТО
    -иииии поехалииии
    -ААААААААААА

  8. Ответить
    Станислава Гилл 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Татьяна, скажите пожалуйста, сколько примерно калорий тратится за такую тренировку?

  9. Ответить
    Gulnur Kumasheva 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Здраствуйте Таня. Я каифую от ваших тренировок… А доча с сыном вообще каифуют делая то что захотят когда я занята делая трени… 😄 так что все мы счастливы с семьей 👩‍👧‍👦благодаря вам… Спасибо вам.. Не останавливаитесь все выше и выше ✊✊✊😘

  10. Ответить
    Елена Свечкарь 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Спасибо огромное, Таня! Это второй марафон, который я прохожу💪🏼 настроена на победу!

  11. Ответить
    Veronika Florea 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Тренировки проста огонь!!!! 👍👍👍

  12. Ответить
    no name 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Спасибо большое за Суперские тренеровки

  13. Ответить
    Алёна 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    закончила вторую тренировку) спасибо вам Татьяна!

  14. Ответить
    Sayonara Girl 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    22 июля третий круг, ой спасибо

  15. Ответить
    Дарья Каратаева 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Благодарю! Хорошие тренировки👍👍🌹

  16. Ответить
    Алина Лазуткина 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    "Первый круг — самый сложный"… Ага. А прыжки в лягушке — это фигня:)

  17. Ответить
    аня деткова 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    спасибо огромное

  18. Ответить
    Unreal Natalie 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    это ЖЕСТЬ!!!!! я вся потная с ног до головы

  19. Ответить
    Ленок 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Господи я так сильно не потела даже в первых двух тренировках. Даже голова закружилась от такого. Все так хвалят Тренировки,а у меня вес от них даже не снижается(только поправилась на 1 кг) 😭

  20. Ответить
    Любовь Долгова 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Таня, спасибо огромное за тренировки! После 1ой трени хожу как робот😅😅😅🤪мышцы заработали)

  21. Ответить
    Александра Бочкарева 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Это пушка!!!! Потеешь как лошадь. Мне нравится! Надеюсь увидеть результат.

  22. Ответить
    Кристина Вражек 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Таня, это космос, спасибо!!! Даже если мое тело не подтянется, я уже чувствую себя живее, чем неделю назад!

  23. Ответить
    Julia Belger 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    И вторую я тоже выполнила!)) Я молодец))). Присоединяйтесь

  24. Ответить
    Екатерина ch 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Тренировка — выкинем колени на помойку за тридцать минут😂

  25. Ответить
    Artur Slayer 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    ЦЕ САМИЙ ЛУЧИЙ КАНАЛ

  26. Ответить
    Александра Валеева 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Второй день сделан!

  27. Ответить
    Елена Пшеничникова 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Привет.Я стала приседать с утяжелителями,вся стала огромная,накачала себе мышцы.Попу,ноги плечи.Хотя вес отличный на П.П.минус 20 кг.за 6 месяцев.

  28. Ответить
    shamatelkin 210208 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Большое спасибо! Просто потрясающе!

  29. Ответить
    Настя Онащук 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Спосибо🤗

  30. Ответить
    Maira Labrador 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Сколько калорий уходит за треню? У меня показал 76ккал(((
    Хотя семь потов сошло

  31. Ответить
    Диляра Боговеева 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Спасибо!

  32. Ответить
    Ксюня Киселева 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    🔥

  33. Ответить
    Eriyava 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Вторая тренировка. Мышцы ещё после первой не отошли, но буквально спустя две минуты первого круга я забыла про боль в мышцах. Некоторые упражнения делала в облегчённой версии, и спасибо вам большое, Таня, что поддерживаете зрителей во время тренировки. Ваши "Ещё разок, продолжаем!" Очень мотивируют. Полюбила ваши тренировки, спасибо огромное!

  34. Ответить
    Зилола Салимова 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Таня вы супер! Огромное спасибо за ваш труд и старания!

  35. Ответить
    kami lama 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Только что закончила тренировку. Как бы теперь доползти до душа :DD

  36. Ответить
    Оля Ly Ly 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    есть какие то пративопоказания?

  37. Ответить
    Ирина Морская 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    второй раз делаю этот марафон, но это все еще также жестко, шик!! 👍

  38. Ответить
    Настя Мельник 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Спасибо Танюша!!!

  39. Ответить
    Карина Степанова 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Я уже умерла, увидев это 😅 хотя занимаюсь силовыми тренями 🤭

  40. Ответить
    Єлизавета Рубан 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Прекрасные тренировки 😍

  41. Ответить
    Анастасия Щербинина 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Татьяна, спасибо большое за тренировку. Второй марафон тренируюсь с вами. Прошло 4 месяца после родов, пока маленькая спит, занимаюсь)))
    вся мокрая)))) Буду продолжать!!!

  42. Ответить
    Ева Хмель 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Сегодня провела первый урок. Сейчас просто смотрю второй. И вдруг увидела рекламу.
    На первом занятии не одна реклама не отвлекла меня от тренировки))
    В субботу буду делать эту тренировку. Надеюсь не будет так же рекламы.

  43. Ответить
    Света Света 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    Это лучшие занятия, которые я пробовала. А поверьте испробовала я много. Спасибо огромное. Очень рада что нашла этот канал. Я в восторге.

  44. Ответить
    Екатерина Гончаренко 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    А если после первой тренировки все болит ужасно, даже больно садится.то вторую можно делать?я себе не наврежу?

  45. Ответить
    bel canto 2 августа, 2020 в 1:00 пп

    сделано!

Оставить отзыв

Русское видео