СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #1

Просмотров: 1237794



▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼

Участвуй в КОНКУРСЕ за самый лучший результат!
и выигрывай ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
Чат для загрузки фото ДО (Загрузка фото до 9 МАРТА 22:00 по Киеву)

(внимательно ознакомьтесь с правилами для фото!!!!)

Инстаграм

МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля )

РАЗМИНКА
ЗАМИНКА

Вопрос — ответ

► Что такое интервальные тренировки?
— Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата!
► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки?
— Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз.
► У меня критические дни, можно тренироваться?
— Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально.
► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?
— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!
►У меня нет гантелей! Что делать?
— Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг.
►Как подобрать вес гантелей?
— Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело.
► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать?
— Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин
►В какое время суток лучше всего тренироваться?
— Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном.
►Как питаться во время марафона ?
— Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена.
Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале:

Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях.
Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее?
Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах.
Если у вас еще остались вопросы
Как сжечь жир на животе и боках? Или
как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym!
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ?
Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня:
➤Инстаграмма: Дима:

———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

29 комментариев
  1. Начну сегодня. Вес 55) посмотрим на результат.

  2. начинаю сегодня, вес 64,3. через неделю напишу😅

  3. Спасибо за комплекс тренировок)

  4. Скажу одно, это было очень круто😆
    Пот аж на ковёр капает🤪
    Я обязательно продолжу комплекс, чтобы похудеть к школе👼🏼
    Спасибо за такую чудесную тренировку☺️💕

  5. Привет, начинаю марафон🐁🐁🐁
    03.08.2020 по 24.08.2020
    Вес: 76,1
    Рост: 171
    Напишу результаты когда полностью пройду(сохрани чтобы не потерять)

  6. Очень подкупает то, что видно то, что вам тоже тяжело. Потому что после тренировок от хлои тинг, ты чувствуешь себя гавном

  7. Вставляйте, пожалуйста, в описании ссылку на следующую тренировку, это было бы очень удобно. Благодарю.

  8. Добрый день!!!! Татьяна!!! А подскажите пожалуйста… сколько калорий расходуется за эту тренировку? Я занимаюсь с вами шестой день!!!!!

  9. Быстро можно сжечь только мышцы друзья.

  10. Выполняю этот комплекс 4-й месяц подряд. Обычно новый старт начинала с 4-й тренировки. Сейчас решила стартануть с 1-й тренировки (текущая). Капец она жОской оказалась) буду теперь каждый раз с 1-й начинать

  11. Вчера начала заниматься по этой программе. Это было что-то с чем-то! 😂 такой деревянной на следующей день я еще никогда не была, но это даже мотивирует идти дальше

  12. Сегодня начала марафон с Вами. О результатах отпишусь. Привет из Киргизии!!!

  13. Вчера выполнила это тренировку-это просто бомба! Вспотела настолько) Сегодня проснулась с болями в нижней части тела. Ноги, ягодицы, спина тоже. По идеи, хотела завтра уже вторую, но если болят мышцы, то не стоит заниматься? Просто переживаю, что если пережду немного эту боль, результата не будет такого, как если занимаешься через 1 день — 2. Как быть?

  14. Большое спасибо за крутую тренировкк♥️♥️♥️♥️

  15. Всем привет!👋
    Начинаю проходить марафон.
    Сегодня первая тренировка.
    При течёт и это прекрасно.
    Устраиваю себе мини челендж. Здесь же в комментариях буду писать как прошла тренировка и по итогу напишу есть ли разница в весе с каким пришла и чикаемся закончу.

  16. Начала делать по второму кругу этот комплекс, и кажется,что первая тренировка просто ад)Дальше легче)))

  17. Тренировка огонь, мне очень понравился темп и упражнения круть крутющая❤️💚💙💜💕

  18. Мне понравилось) спасибо!)

  19. А сколько тренировок в день делать?

  20. Начинаю
    И так буду стараться не есть после 6 и есть по чучуть не есть хлеб и сладости
    Буду делать каждый день и разные упражнения и когда они закончатся то всё заново
    1день:есть (очень устала 😞)

  21. А как поддерживать форму после того как похудела? Чтобы жирок не вернулся и пресс не заплыл.

  22. Всем привет! Решила выполнить этот марафон, сегодня первая тренировка
    Вес 57,5
    От 69
    Об 94
    Ол 55
    Всем удачи! 😺💙

  23. Спасибо огромное! Вся потная! Течёт невероятно. Но мой фитнес браслет показывает: "Лёгкая тренировка" 🤣🤣🤣🤣👍

  24. Начинаю 28.07.20 закончу через 21 день .
    1.пп.
    2.эти 3 тренировки через день.
    Вес:55 кг.
    Рост:164 см.
    Буду отписываться каждую неделю.
    Кто со мной ,пишите в (ответы) и я дам свой инстаграм.
    И залайкайте что бы не потеряла ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  25. А можно делать это но ни сидеть на диете и не жрать много можете ответить я буду ждать пожалуйста???

Оставить отзыв

Русское видео
Logo