НАКАЧАТЬ красивые Ягодицы ДОМА без тренажеров! Подружки БУДУТ ЗАВИДОВАТЬ!

Просмотров: 40248



Массажер брала здесь: Промокод: VEREMIN

Мой INSTAGRAM:
Моя программа питания:
Предыдущий ролик:

ГРУППА ВК:

По вопросам рекламы: [email protected]

Сегодня я покажу упражнения, которые помогут накачать упругие и большие ягодицы. Делайте эти простые упражнения вместе со мной!

Музыка by Epidemic Sound:

Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА:
ЗАМИНКА:

КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:

1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:

СОЖГИ ЖИР:

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ:

СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА:

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

35 комментариев
  1. Ю— умственные способности памяти получает Понятно Ну один день можно кушать один зубчик

  2. Можно тренировки на увеличений грудьи

  3. Упражнения хорошие. Только изучите как правильно приседать "плие", техника хромает. Таз должен идти в пол, а спина прямо без наклона.

  4. Я это случайно нашел😬

  5. Это для девчкам а не парням хаха

  6. Так начинаю:12.07.2020.
    1 день-✅Сделала,2 круга(болело)но это хорошо
    2 день-❎Одых
    3 день-✅Сделала!!!!2 круга,ПОПА БОЛЕЛО ОООЧЕНЬ ЖУТКО
    4 день-❎Отдых😂😂
    5 день-
    6 день-
    7 день-
    Результат:
    Диета не будеть и ещё +100 приседание
    Лайк пж!❤👍

  7. Здрастувюте мне очин балшой гуруд мне памагити ?

  8. Лол, люди, она не показывает свою попу и результат, она показывает упражнение, зачем обсуждать её ягодицы?

  9. Красивая у тебя фигура )))
    А обсуждать других всегда легче , чем над собой работать …

  10. Я очень хочу такое же поэтому спасибо

  11. При беременности можно?

  12. В всех выпусках пирожок видно ,

  13. 😓❤️❤️❤️🌊🍁🌹🌹🌹🌱🌱🌱🌫️🌫️🌫️🌫️🤡🤡🤡😍😍😍

  14. Ребята, я буду делать всё эти упражнения, пить 2 или 3 литра воды и рыбий жир(он помогает бороться с токсинами и целлюлитом, его я у уже пью 6 дней) с понедельника буду делать зарядку, так как эти дни болит живот ещё, пока буду потихоньку нагружать себя , а с понедельника полная зарядка как в видео и планку ещё буду делать с мостиком, эти 2 упражнения помогают округлить попу, делала 3 месяца подряд, весь карантин, результат на лицр, попа стала более спортивная, но мне надо не более, так что начинаю делать эти упрощения + планка и мостик( на двух ногах я дела сначала 30,потом уже 70 спокойно могла делать, и сначала я делала на одной ноге мостик 15 раз, потом уже по 30 спокойно) , вообщем если у вас не будет выходить по 15 даже, не переживайте, с каждой тренеровкой будет выходить больше
    Вообщем мой план с понедельника
    Кстати на счёт воды, ее я пью уже около 4 месяцев кадое утро стакан, но хочу больше, 2,3 литра в день
    Так что вот мой план с понедельника до числа 15 июня
    1) Пить 2,3 литра воды
    2) Рыбий жир продолжаю пить
    3) Эти все упрожнения + два своих, планка и Мостик и есть ещё одно хорошее упрожнение, это — ноги у вас под 90 градусов и спина к стене прижимается и вы так сидите как на стуле
    4) много ходить
    5) Правельное питание, без сладкого и вредной пищи, все в меру вообщем
    Мои замеры
    Талия 65
    Ляшки 55
    Жопа 94
    Позже отпишу, изменились ли мои замеры

    Можете пост не лайкать, главное напишите потом комент под ним, чтобы я потом вам ответила, если кому-то интересно, ещё потом отвечу на счет таблеток Омега 3,это рыбий жир, напишу помог ли

  15. Попа, мягко говоря, у вас плоская

  16. А если ты полная, эту тренировку можно сделать, можно как-то не накачать на жир мышцы?

  17. ПОЧЕМУ ТЫ МНОГО РАЗ ТРЕНИРУЕЩСЯ И ЕЩЁ У ТЕБЯ НЕТУ НИКАКОГО ПОПА ?🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

  18. Так вот как Твинкл изменилась понятно

  19. Начиная сегодня, кто со мной?

  20. Мда, большинство упражнений просто на ноги. Хотя бы разобралась, что да как

  21. Фига, человек без комплексов. И без попы.

  22. Здравствуйте) Можно узнать сколько раз делать?

  23. Ты такая позитивная девушка.. прям одно удовольствие заниматься с тобой ❤️ так держать))❤️

  24. 1:07 Корейский. Всё любители Kpop и Кореи побежали скупать 🤣❤️

Оставить отзыв

Русское видео
Logo