Как Получить СТРОЙНЫЕ ИКРЫ и НОГИ за 2 Недели — Легкие Упражнения!

Просмотров: 58471



Промокод — » Любовь » на 15% скидку

Мой INSTAGRAM:
Моя программа питания:
Предыдущий ролик:

ГРУППА ВК:

По вопросам рекламы: [email protected]

Сегодня я покажу вам упражнения для уменьшения и укрепления икр (голеней). Делайте вместе со мной, давайте худеть быстро!

Музыка by Epidemic Sound:

Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА:
ЗАМИНКА:

КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:

1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:

СОЖГИ ЖИР:

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ:

СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА:

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

46 комментариев
  1. 💓Начало💓 Старт: 09.08.2020🧸 Каждый день буду отмечать . Икры:42 см обе. 1-✅ ❗️ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ❗️ Залайкайте чтоб не потерять

  2. Сегодня начла
    Икры обе-40
    Спустя 14 дней напишу даже каждые недели буду писать что произошло)
    Лайкайте чтобы не забыла ❤️

  3. Ребята,начинаю день 1.

  4. буду делать 2 недели
    каждый день отпишусь
    левая 38
    правая 37
    1-✅
    2-✅
    3-✅

  5. А как определить какие икры (просто пухлые или из-за тренировок)

  6. Можно было вместо лишней болтовни музыку включить

  7. Начинаю 4 августа (делаю по ночам перед сном кому интересно)
    Голени -33 см
    Цель-30-29см
    1 день-✅
    2 день-✅
    3 день-❌
    4 день-
    5 день-
    6 день-
    7 день-
    5 день-
    6 день-
    7 день-

  8. Буду пробовать каждый день!
    Через месяц выложу результат!

  9. Начну 4 закончу 14 залайкайте чтобы не забыла✨каждый день буду писать результат😃

  10. день первый. голени обе по 40 см…посмотрим что будет дальше
    6.08.20 — делаю упражнения уже 5 дней, также добавила бег(не каждый день) и упражнения с весом на низ(приседы, выпады с гантелями и резинкой)- пока в правой голени все так же 40 см, в левой минус 2 мм.(( Возможно, просто мышечной массы больше чем жира.
    С завтрашнего дня попробую делать два раза в день с упором на растяжку. Отпишусь через 5 дней

  11. Начинаю сегодня, сегодня 29 июня, результат напишу 30 августа. Вес 47 , ляхи оч жирные 😀👍🏻

  12. А можно ли делать и тренировку для жирных и растяжку вместе?

  13. У меня икры очеень худые но ляжки 46(

  14. А как отличить толстые игры или накаченын

  15. Привет, отпишусь через неделю
    Начало :27 июля
    Икры :
    Левая-35 см
    Правая — 35 см.
    Залайкайте, что бы не потеряла))

  16. Начала 24 июля, результат напишу через 2 недели
    Залайкайте чтобы я не забыла 😂

  17. Были красивые Женские ножки.Стали худые и кривые!!

  18. Начинаю
    Правая: 37см
    Левая: 36см

  19. Огромное спасибо за Ваши упражнения! Я в восторге. Столько позитива.🌈🌞Всех Вам благ,процветания!!!💐💐💐💗💗💗🍀🍀🍀

  20. Я хочу уменьшить их
    Но у меня они перекачены и я хочу сделать оба.
    Если я так сделаю что будет перекачаются или уменьшаться?

  21. А эта тренировка точно уберёт жир а не накачает мои и без того широкие толстые икры?;(

  22. Люди , если пишите — что начинаете делать и будете выкладывать результаты — не пропадайте, отвечайте за слова.

  23. Это именно та боль, когда талия худая, а ляхи пипец какие жирные…

  24. Ну что, я решила попробовать.
    Талия–59-60
    Ляхи-49
    Икры-33
    Решила немного изменить.
    Напишу в конце Июля и в конце Августа.
    Сейчас у слову идёт 4 день. Вчера из-за того что с утра до вечера были гости, ничего не успела сделать)

  25. У нас в классе 2 гимнастки, я не гимнастка, но ростяжка у меня лучше всех :/ 9:00

  26. Что-бы убрать жир
    1-Подёмы(20раз)
    2-Приседания с подёмом на носочки(15-20раз)
    3-Подёмы на носочек на одной ноге(15раз)
    4-Мостик на носочках(20раз)
    5-Разведенье ног в стороны на носочках(20раз)
    6-Перекаты(20раз)

  27. Ребят, я сделала одну такую тренировочку, и на утро ушло по 1см… Буду делать регулярно) Спасибо большое за видео!

  28. Она говорит "Верьёмин", а субтитры пишут "Бельё мир"🤭

  29. 🇩🇪🇩🇪🇩🇪🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🙏🙏🙏🙏🙏🥰😘😍❤🌟⭐🌞🌛👌👍👌👍👌👍

  30. А для тех, кто хочет убрать жир на икрах растяжку делать обязательна?

  31. Я сделал всю твою растяжку, я наклонилась так, что коснулась пола, а ноги прямые, но икры у меня всё равно не уменьшаются, а там только мышцы. У меня если что 13% жира в теле, и он только на животе (скажем так). Что мне тогда делать?

  32. Мне кажется эти упражнения помогут накачать икры и ноги, а не похудеть

  33. А это наоборот не накачает икры и ноги ?????!?!?!

  34. Всем привет сегодня начну делать эту тренировку буду каждые 3 дня отписываться ширина икр:38

  35. Самая не любимая зона это ноги, особенно икры, пыталась похудеть, но теперь перекачала, попробую по твоему видео уменьшить а если оба делать а не только растяжку, икры опять больше станут?

  36. Начинаю 24.06.20 буду делать 2 недели отписываться каждый день
    1день✅
    2день✅

  37. Привет всем! Я начинаю худеть , кто со мной ну чтоб было интересно ато одной скучновато

  38. 5:17, это ещё и упражнение на ягодичные мышцы

  39. А можео не через день делать,а каждый день?

  40. Как не ошибиться жир у тебя или перекачка?

  41. Итак, начало 15.06.2020 (пишу 14)
    правая икра — 35.5
    левая икра — 36-36.5
    вес 57.8
    Буду делать этот комплекс для икр, так же диета, и будут упражнения для рук и пресса
    Изменения напишу через месяц (надеюсь не забуду) 😊
    🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
    Итак прошло чуть больше месяца, простите
    Вес сейчас 51.3
    правая икра стала 32
    левая 32.5
    Честно, я до конца не верила… За месяц у меня были и срывы и дни когда я ленилась и делала меньше или вообще не делала, но я так же делала упражнения для пресса и отжимания
    Живот уменьшился на 2 см, а руки стали более крепкими, но визуально такие же спички 😂

Оставить отзыв

Русское видео
Logo